Tầm nhìn chính sách
8 cách để đảm bảo bạn hạnh phúc hơn khi bạn già đi
Hoàng Sơn - Thứ Bảy, 03/08/2019 4:54 CH
Vietnet24h - Khi nhiều người làm việc nhiều giờ hơn, khiến kiệt sức chính thức trở thành một căn bệnh lâm sàng, việc cuốn theo vòng xoay hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp.
Cách nhận được nhiều hơn từ Apple AirPods khi bạn mang theo đi làm
Cách thiết lập sao lưu tự động cho Google Pixel của bạn và lưu số lượng ảnh và video không giới hạn
11 lỗi quản lý thời gian mà những người thành công cao mắc phải và cách khắc phục
8 cách sạc iPhone nhanh hơn
Hạnh phúc là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Hạnh phúc đã được liên kết với hệ thống miễn dịch tốt hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn, cả hai yếu tố dẫn đến tuổi thọ dài hơn.

Ngay cả khi mọi thứ có vẻ như bây giờ, có những bước bạn có thể thực hiện để tự mình hạnh phúc. Cho dù đó là những quyết định lớn như nhận một công việc mới hoặc mua một ngôi nhà mới, những nỗ lực nhỏ như làm tình nguyện vào cuối tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho hạnh phúc lâu dài của bạn.
 
Dưới đây là tám cách được chứng minh khoa học để tăng hạnh phúc của bạn.
 
1. Đừng làm việc quá sức.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy tệ hại nhiều lần, đó có thể là công việc của bạn. Trong khi một ngày hoặc tuần tồi tệ trong công việc là bình thường, một môi trường làm việc thù địch có thể dẫn đến trầm cảm, theo Amy Morin, nhà trị liệu tâm lý và tác giả của "13 điều mạnh mẽ về tinh thần của những người không làm". Thêm vào đó, làm việc quá sức là một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà mọi người đang chết về cuộc sống.
 
Nếu bạn thấy mình liên tục nghĩ về công việc của mình, gặp khó khăn khi ra khỏi giường và thậm chí bị ốm, có lẽ đã đến lúc bỏ công việc của bạn và tìm một thứ gì đó sẽ dẫn đến hạnh phúc nhiều hơn.
 
2. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn.
Điều hối tiếc hàng đầu đối với người sắp chết là không dành đủ thời gian cho gia đình và bạn bè. Các nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của việc có mối quan hệ gia đình mạnh mẽ đối với hạnh phúc lâu dài. Theo một nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 268 người đàn ông trong 72 năm qua, khoảng 93% đàn ông trải qua hạnh phúc trong cuộc sống có mối quan hệ tốt với anh chị em.
 
Nếu bạn đang vật lộn để cân bằng thời gian, hành động sắp xếp các khối nơi bạn chỉ tập trung vào gia đình có thể khiến bạn bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam, tác giả của "Off the Clock", phóng viên Shana của Business Insider nói với Shana Lebowitz.

3. Cố gắng ổn định chỗ ở gần nơi bạn làm việc.
Lái xe chỉ một quãng đường ngắn đến nơi làm việc có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, theo một nghiên cứu của Đại học West of England đã xem xét 26.000 nhân viên đi làm trong năm năm.
 
Các nghiên cứu tìm thấy mỗi phút phải thêm trên quãng đường bạn đi lại làm sẽ giảm sự hài lòng trong công việc và làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, việc thêm 20 phút để đi lại mỗi ngày có tác dụng tương tự đối với sự hài lòng trong công việc của bạn khi được giảm lương 19%.
 
Để tăng hạnh phúc trong tương lai của bạn, hãy thử di chuyển đến một nơi mà bạn biết sẽ gần với nơi bạn làm việc.
 
4. Giúp đỡ người khác bằng cách làm công việc tình nguyện.
Giúp đỡ người khác chính là giúp bạn. Trong một đánh giá năm 2013 về 40 nghiên cứu được thực hiện trong hai thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu nhận thấy tình nguyện có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn. Những người tình nguyện nói rằng nó không chỉ cải thiện tâm trạng của họ, nó còn giúp họ kiểm soát bệnh mãn tính và giảm căng thẳng, một cuộc khảo sát của Happify cho thấy. Cuối cùng, một nghiên cứu năm 2017 được tìm thấy khi mọi người giúp đỡ người khác, nó kích hoạt các vùng trong não khiến bạn hạnh phúc.
 
5. Giữ liên lạc với bạn bè.
Duy trì tình bạn có thể là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc hơn. Trong một nghiên cứu về Lão hóa theo chiều dọc của Úc, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người có nhiều bạn bè hành phúc hơn 22% những người có ít bạn. Không có gì lạ khi một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà những người sắp chết không giữ liên lạc với bạn bè của họ.
 
Mặc dù nhóm bạn của bạn có xu hướng thu hẹp khi bạn già đi, bạn có thể tăng cường mạng xã hội của mình bằng cách thường xuyên truy cập cùng một địa điểm (còn được gọi là "trở nên thường xuyên").
 
6. Thực tập lòng biết ơn.
Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn thiếu, khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về lâu dài.
 
Một nghiên cứu từ Đại học California-Davis yêu cầu các tình nguyện viên giữ một bản ghi hàng tuần về những điều họ biết ơn. Trong 10 tuần, họ báo cáo cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống của họ và thậm chí cảm thấy khỏe mạnh hơn về thể chất.
 
Thực hành lòng biết ơn thậm chí có thể làm cho bạn thành công hơn. Chúng tôi nhận thấy những cá nhân rất thành công như Oprah Winfrey và Richard Branson đều dành vài phút để tập trung vào những gì họ biết ơn.

7. Nên có những cuộc trò chuyện ngắn.
Trở nên thân thiện giúp bạn hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người hay trò chuyện ngắn trong quán cafe khiến họ hạnh phúc hơn những người im lặng. Họ hướng dẫn người tham gia trò chuyện ngắn gọn nhưng chân thật, trong khi mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
 
Chỉ mất vài phút để nói chuyện với những người ở quán cafe đã khiến các đối tượng nghiên cứu cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tham gia. "Con người được thiết kế để có sự tương tác xã hội", nhà nghiên cứu Elizabeth Dunn trước đây nói. "Những tương tác này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và ngay cả những tương tác nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt."
 
8. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục làm tăng endorphin trong não và cải thiện hình ảnh bản thân của bạn, cả hai cách giúp bạn hạnh phúc hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể cải thiện hạnh phúc của bạn thậm chí nhiều hơn có thể có nhiều tiền hơn, theo một nghiên cứu theo dõi hành vi thể chất và tâm trạng của 1,2 triệu người Mỹ. Theo nghiên cứu gần đây, vì vậy hãy tập trung vào việc giảm bớt sự chán nản và cải thiện sức khỏe của tim trong thời gian dài.
11 lỗi quản lý thời gian mà những người thành công cao mắc phải và cách khắc phục Vietnet24h - Tránh 11 bẫy quản lý thời gian phổ biến mà hầu hết các doanh nhân thực hiện. Tìm hiểu những cách mà bạn có thể chinh phục sự quản lý sai thời gian - và bạn sẽ khắc phục được cơn đau đầu này.
Tin khác cùng chuyên mục
Tin đọc nhiều
Tầm nhìn chính sách
Hàn Quốc sẽ cung cấp miễn phí các tác nhân AI cho toàn bộ người dân thông qua ứng dụng nhắn tin và tin nhắn văn bản Vietnet24h - Hàn Quốc sẽ triển khai các dịch vụ trí tuệ nhân tạo (AI) có khả năng tự chủ hành động (agentic AI) miễn phí cho toàn bộ người dân vào cuối năm nay, cho phép người dùng sở hữu các "tác nhân AI" (AI agent) có thể thực hiện những công việc thực tế như đặt chỗ và thanh toán thông qua ứng dụng nhắn tin di động, cuộc gọi điện thoại và tin nhắn văn bản.
ChatGPT trở thành chatbot AI đầu tiên đối mặt với các quy định nghiêm ngặt hơn của EU Vietnet24h - ChatGPT sẽ phải tuân thủ các quy tắc an toàn nghiêm ngặt hơn sau khi EU đưa dịch vụ này vào danh sách các dịch vụ kỹ thuật số chịu sự giám sát pháp lý chặt chẽ hơn vào thứ Hai; đây là trường hợp đầu tiên một chatbot AI bị xếp vào diện này.
Việt Nam - Singapore hướng tới đối tác công nghệ chiến lược hàng đầu ASEAN Vietnet24h - Việt Nam và Singapore thống nhất tăng cường kết nối công nghệ, thúc đẩy đồng nghiên cứu, đồng phát triển trong các lĩnh vực như bán dẫn, trí tuệ nhân tạo (AI), công nghệ lượng tử, công nghệ sinh học và sản xuất tiên tiến, hướng tới trở thành những đối tác công nghệ chiến lược hàng đầu Đông Nam Á.
Mỹ tuyên bố áp thuế 12,5% đối với Hàn Quốc và 59 nước khác vì lo ngại về lao động cưỡng bức Vietnet24h - Hôm thứ Năm, chính quyền của Tổng thống Mỹ Donald Trump đã công bố quyết định cuối cùng về việc áp thuế mới lên tới 12,5% đối với Hàn Quốc, Nhật Bản và 58 đối tác thương mại khác do lo ngại về vấn nạn lao động cưỡng bức.
Mục tiêu 50.000 nhân lực bán dẫn đến năm 2030: Tham vọng lớn nhưng không còn là lựa chọn Vietnet24h - Việc Viettel công bố cần tới 1.000 nhân sự để vận hành nhà máy chế tạo chip bán dẫn đầu tiên của Việt Nam, trong đó có hơn 300 tiến sĩ, đã cho thấy một thực tế: mục tiêu đào tạo 50.000 nhân lực bán dẫn đến năm 2030 không phải là con số "quá lớn", mà có thể vẫn chưa đủ nếu Việt Nam muốn trở thành mắt xích quan trọng trong chuỗi cung ứng bán dẫn toàn cầu.
Doanh nghiệp nghiên cứu công nghệ chiến lược được hỗ trợ tới 100% lãi vay, miễn thuế và tài trợ toàn bộ kinh phí Vietnet24h - Nghị định 260/2026/NĐ-CP vừa có hiệu lực đã bổ sung hàng loạt cơ chế ưu đãi dành cho hoạt động nghiên cứu và phát triển (R&D) công nghệ chiến lược. Đáng chú ý, doanh nghiệp có thể được Nhà nước hỗ trợ 100% lãi suất vay trong tối đa 5 năm, đồng thời được tài trợ toàn bộ kinh phí đối với các nhiệm vụ nghiên cứu do Nhà nước đặt hàng.
Ngành công nghiệp số Hàn Quốc tăng trưởng 9,3% trong năm 2024 nhờ AI, chiếm hơn 15% toàn nền kinh tế Vietnet24h - Sự bùng nổ của trí tuệ nhân tạo (AI) và xuất khẩu công nghệ đã giúp ngành công nghiệp số Hàn Quốc tăng trưởng mạnh trong năm 2024. Kết quả này phản ánh xu hướng các nền kinh tế châu Á đang đẩy nhanh quá trình chuyển đổi số, trong đó Việt Nam cũng đang đặt mục tiêu phát triển kinh tế số trở thành động lực tăng trưởng mới.
Hàn Quốc sẽ thành lập quỹ tương lai từ nguồn thu bất ngờ từ chip điện tử Vietnet24h - Chính quyền của ông Lee Jae Myung dự định thành lập một quỹ đầu tư mới được tài trợ bằng nguồn thu thuế từ sự bùng nổ ngành công nghiệp bán dẫn.
Nhà Trắng siết kiểm soát AI tiên tiến, giới chuyên gia cảnh báo có thể tạo lợi thế cho Trung Quốc Vietnet24h - Việc Nhà Trắng tăng cường kiểm soát các mô hình AI tiên tiến nhằm bảo vệ an ninh quốc gia đang làm dấy lên lo ngại trong giới công nghệ Mỹ. Nhiều chuyên gia cho rằng nếu các biện pháp quản lý quá chặt chẽ, Mỹ có thể làm chậm quá trình thương mại hóa AI, tạo điều kiện để các doanh nghiệp Trung Quốc thu hẹp khoảng cách và mở rộng ảnh hưởng trên thị trường toàn cầu.
Kế hoạch đầu tư chip của Samsung và SK vẫn còn dư địa để điều chỉnh Vietnet24h - Samsung Electronics và SK hynix đã công bố cam kết đầu tư chung 800 nghìn tỷ won (516,4 tỷ USD) để xây dựng các nhà máy sản xuất chip tiên tiến tại Gwangju và tỉnh Nam Jeolla ở phía tây nam Hàn Quốc.
Tầm nhìn công nghệ
OpenAI Hàn Quốc: Làn sóng bùng nổ chip nhớ AI sẽ tiếp tục tăng trưởng Vietnet24h - Giám đốc OpenAI Hàn Quốc Kim Kyung-hoon nhận định nhu cầu đối với các loại chip bán dẫn tiên tiến phục vụ trí tuệ nhân tạo (AI) sẽ tiếp tục tăng, đồng thời khẳng định OpenAI ưu tiên hợp tác với các doanh nghiệp Hàn Quốc trong chuỗi cung ứng bán dẫn.
Huawei, Apple và Musk: Cuộc chiến công nghệ đang chuyển sang cuộc đua xây hệ sinh thái Vietnet24h - Huawei đang nổi lên như một trong những biểu tượng rõ nét nhất cho nỗ lực tự chủ công nghệ của Trung Quốc, từ smartphone, chip AI đến thiết bị bán dẫn. Trong khi Apple vừa bước vào cuộc đua smartphone màn hình gập và Tesla đối mặt với sức ép ngày càng lớn tại Trung Quốc, Huawei đang mở rộng cuộc cạnh tranh trên nhiều mặt trận công nghệ.
Tại sao chiếc iPhone màn hình gập đầu tiên của Apple có thể là mẫu iPhone phụ thuộc nhiều nhất vào Hàn Quốc từ trước đến nay? Vietnet24h - Tấm nền độc quyền của Samsung Display là yếu tố then chốt tạo nên thiết kế gập, trong khi các nhà cung cấp bộ nhớ Hàn Quốc lại gia tăng áp lực chi phí lên canh bạc trị giá 1.999 USD của Apple.
Samsung mở trung tâm R&D chip AI tại Nhật Bản, tăng tốc công nghệ đóng gói tiên tiến Vietnet24h - Samsung Electronics vừa chính thức khai trương Advanced Package Lab (APL) tại Yokohama, Nhật Bản, với mục tiêu phát triển công nghệ đóng gói bán dẫn thế hệ mới phục vụ chip AI và điện toán hiệu năng cao (HPC), đồng thời tăng cường hợp tác với các doanh nghiệp Nhật Bản về vật liệu, linh kiện và thiết bị bán dẫn.
Mỹ và Nhật Bản nổi lên thành cứ điểm sản xuất chip mới của Samsung, SK hynix Vietnet24h - Làn sóng đầu tư chip AI đang thúc đẩy Samsung Electronics và SK hynix mở rộng năng lực sản xuất ra nước ngoài, trong đó Mỹ và Nhật Bản nổi lên như hai cứ điểm chiến lược nhờ lợi thế về khách hàng, ưu đãi đầu tư, chuỗi cung ứng và an ninh kinh tế.
Nhật Bản dự kiến tăng gấp hơn 4 lần công suất trung tâm dữ liệu AI vào năm 2033 Vietnet24h - Nhật Bản đang bước vào cuộc đua xây dựng hạ tầng AI với quy mô chưa từng có, khi công suất các trung tâm dữ liệu phục vụ AI được dự báo tăng hơn 4 lần vào năm 2033, với tổng vốn đầu tư ước tính khoảng 60 tỷ USD.
Nvidia rót vốn 99 tỷ USD vào AI, trở thành “nhà tài trợ” lớn của cuộc đua công nghệ Vietnet24h - Nvidia không còn chỉ kiếm tiền từ việc bán chip cho làn sóng trí tuệ nhân tạo. Tập đoàn này đang sử dụng nguồn lực tài chính khổng lồ để đầu tư trở lại vào các công ty AI, nhà cung cấp điện toán đám mây và doanh nghiệp hạ tầng, qua đó mở rộng ảnh hưởng trên toàn bộ hệ sinh thái AI.
Qualcomm muốn đưa Việt Nam trở thành trung tâm AI: Vị thế mới trong chuỗi cung ứng công nghệ toàn cầu Vietnet24h - Đề xuất hợp tác sâu rộng về trí tuệ nhân tạo (AI), bán dẫn và trung tâm dữ liệu của Qualcomm không chỉ mở ra cơ hội mới cho ngành công nghệ Việt Nam, mà còn cho thấy vị thế ngày càng quan trọng của Việt Nam trong quá trình tái định hình chuỗi cung ứng AI toàn cầu.
Vượt xa HBM: Samsung và SK Hynix nhắm đến mảng lưu trữ cho trung tâm dữ liệu AI Vietnet24h - Khối lượng công việc suy luận gia tăng mạnh thúc đẩy nhu cầu về các ổ SSD nhanh hơn và có dung lượng lớn hơn.
STMicroelectronics và NUS thành lập phòng thí nghiệm nghiên cứu chung về Edge AI Vietnet24h - HELIX sẽ phát triển các công nghệ chip AI tiêu thụ điện năng thấp dành cho các ứng dụng AI vật lý, bao gồm robot và thiết bị bay không người lái.
Môi trường & Năng lượng
AI, robot và drone được huy động cho chiến dịch làm sạch nhà máy hạt nhân Fukushima Vietnet24h - Nhật Bản đang đẩy mạnh ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI), robot và máy bay không người lái trong quá trình tháo dỡ Nhà máy điện hạt nhân Fukushima Daiichi, nhằm giúp con người tiếp cận những khu vực có mức phóng xạ quá cao và chuẩn bị cho nhiệm vụ khó khăn nhất: thu hồi nhiên liệu nóng chảy còn sót lại bên trong các lò phản ứng.
Nhật Bản tăng hỗ trợ tài chính cho khai thác đất hiếm, hướng tới giảm phụ thuộc Trung Quốc Vietnet24h - Nhật Bản đang lên kế hoạch mở rộng hỗ trợ tài chính dài hạn cho các dự án khai thác đất hiếm, đồng thời hỗ trợ phát triển công nghệ khai thác và chế biến, trong nỗ lực xây dựng nguồn cung ổn định hơn và giảm sự phụ thuộc vào Trung Quốc.
AMD tăng gấp bốn lần hiệu quả sử dụng năng lượng ở quy mô tủ rack Vietnet24h - Nhà sản xuất chip cho biết họ đang đi trước tiến độ hướng tới mục tiêu cải thiện hiệu suất gấp 20 lần vào năm 2030.
LG Energy Solution sẽ cung cấp pin cho dự án lưu trữ năng lượng mặt trời lớn nhất của Google Vietnet24h - Hệ thống lưu trữ năng lượng (ESS) sản xuất tại Bắc Mỹ nhấn mạnh vai trò ngày càng tăng của nhà sản xuất pin Hàn Quốc trong cơ sở hạ tầng năng lượng dựa trên trí tuệ nhân tạo (AI).
New York xem xét hạn chế trung tâm dữ liệu AI dùng nhiên liệu hóa thạch: Cuộc đua AI đối mặt bài toán năng lượng Vietnet24h - Làn sóng đầu tư vào hạ tầng trí tuệ nhân tạo (AI) đang tạo ra nhu cầu điện năng chưa từng có, buộc nhiều địa phương phải cân bằng giữa phát triển công nghệ và mục tiêu giảm phát thải.
Honda chuyển hướng sang sản xuất pin cho trung tâm dữ liệu AI tại Mỹ sau khi thu hẹp kế hoạch xe điện Vietnet24h - Honda đã bắt đầu sản xuất pin lưu trữ cho các trung tâm dữ liệu AI tại Mỹ, tận dụng năng lực của nhà máy vốn được xây dựng để phục vụ xe điện. Động thái này diễn ra sau khi hãng điều chỉnh chiến lược điện hóa và cho thấy AI đang trở thành động lực tăng trưởng mới của ngành công nghiệp pin.
G7 thành lập liên minh khoáng sản quan trọng và nền tảng nhằm giảm sự phụ thuộc vào Trung Quốc Vietnet24h - Các nhà lãnh đạo Nhóm G7 đã nhất trí vào thứ Tư về việc tăng cường phối hợp để giảm sự phụ thuộc của các nước họ vào Trung Quốc đối với các khoáng sản quan trọng.
Nhà máy linh kiện iPhone của Tata tại Ấn Độ đối mặt cáo buộc gây ô nhiễm nguồn nước nông nghiệp Vietnet24h - Một nhà máy sản xuất linh kiện iPhone của Tata Electronics tại bang Tamil Nadu, miền Nam Ấn Độ, đang đối mặt với nguy cơ bị đình chỉ hoạt động sau khi cơ quan quản lý môi trường địa phương cáo buộc doanh nghiệp này xả nước thải gây ô nhiễm nguồn nước ngầm phục vụ sản xuất nông nghiệp của người dân xung quanh.
Foxconn đầu tư mạnh vào năng lượng tái tạo tại Việt Nam, bảo đảm nguồn điện xanh cho chuỗi cung ứng công nghệ Vietnet24h - Trong bối cảnh các tập đoàn công nghệ toàn cầu ngày càng đặt ra yêu cầu khắt khe về phát triển bền vững và giảm phát thải carbon, Foxconn – đối tác sản xuất điện tử lớn nhất của Apple và là một trong những nhà sản xuất máy chủ AI hàng đầu thế giới – đang đẩy mạnh chiến lược năng lượng xanh tại Việt Nam thông qua một dự án đầu tư quy mô lớn vào điện mặt trời, điện gió và hệ thống lưu trữ năng lượng.
Panasonic đặt cược vào làn sóng AI: Chuẩn bị sản xuất pin quy mô lớn cho trung tâm dữ liệu tại Mỹ từ năm 2028 Vietnet24h - Trong bối cảnh cuộc đua trí tuệ nhân tạo (AI) đang thúc đẩy nhu cầu điện năng và hạ tầng số tăng trưởng chưa từng có, Tập đoàn Panasonic Energy của Nhật Bản đã công bố kế hoạch tham gia thị trường pin lưu trữ dành cho trung tâm dữ liệu AI tại Mỹ.

TẠP CHÍ ĐIỆN TỬ VIETNET24H
Giấy phép hoạt động báo điện tử số 92/GP - BTTTT Hà Nội, ngày 06/03/2017
Cơ quan chủ quản: Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử Việt Nam
Tổng biên tập: Đỗ Thị Thúy Hương
Tòa soạn: 11B Phan Huy Chú, Phường Cửa Nam, Hà Nội, Việt Nam
Điện thoại:: (+84) 028 3516 7176
Email: tinbaivietnet24h@gmail.com. Website: www.vietnet24h.vn
Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Tạp chí Điện tử tại địa chỉ www.vietnet24h.vn phải có sự đồng ý bằng văn bản.

Đơn vị quảng cáo: Công ty cổ phần Artemis Media Việt Nam
Điện thoại: (+84) 028 3516 7176
Hotline Ms. Loan: 0907 534 577